3 варианта личной работы с Александрой Бониной

Кому подходит личная работа?

Личная работа со мной подойдет вам:

1. Если вы готовы взять свое здоровье в свои руки, но не знаете, с чего начать

2. Если вы хотите начать заниматься упражнениями, которые помогут вам стать более здоровыми, но не знаете, что вам можно и нельзя выполнять

3. Если вы уже занимаетесь самостоятельно, но не уверены, что выполняете нужные упражнения в нужной последовательности

4. Если вы ищите ответы на вопросы по здоровью своей спины, шеи, суставов, улучшению физической формы и т.д.

5. Если вам нужна поддержка и совет от грамотного специалиста в области лечебной физкультуры и здорового грамотного фитнеса дома и в тренажерном зале

6. Если вы хотите получить индивидуальную консультацию по занятиям упражнениями

… то я буду рада вам помочь!

На этой странице вы найдете все варианты личной работы со мной и сможете выбрать тот вариант, который вам наиболее всего подходит.

Коротко обо мне

Александра Бонина

Врач ЛФК и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)

Фитнес-тренер международного класса (колледж ACSM, Калифорния, США, 2017)

Создатель проекта osteohondrosy.net и других проектов в сфере здоровья, красоты и активного образа жизни

Разработчик системы восстановительных упражнений для позвоночника и суставов «Светофор»

Автор книги «Здоровый позвоночник за 2 недели» (ЭКСМО, 2017 год)

Моя миссия, во имя которой я уже который год помогаю людям:

"Передать свой опыт и знания, научить и помочь как можно большему количеству людей по всему миру выйти из состояния боли и слабости, стать более здоровыми, гармонично развитыми и подвижными через свои программы упражнений"

Вариант 1. Консультация с ответами на ваши вопросы

В рамках этого варианта мы с вами однократно встречаемся в Skype или Google Hangouts и разбираем вашу ситуацию.

Например, решаем, с чего вам начинать свое восстановление, можно ли заниматься по упражнениям, какие упражнения будут подходящими.

Либо, если вы уже занимаетесь по упражнениям, то решаем вопросы по ним – что получается, а что пока не очень; почему и как это можно решить; как тогда лучше выстроить занятия.

На такой индивидуальной онлайн-встрече вы сможете задать все интересующие вас вопросы. 

Стоимость консультаций:

• 30 минут личной консультации стоят 2500 руб.

• 60 минут личной консультации стоят 5000 руб.

Вариант 2. Консультация + составление индивидуальных видео-тренировок на      1 месяц

Такой вариант работы включает в себя:

1. Анализ вашей анкеты, которую вы заполняете перед нашей онлайн-встречей (это позволит мне заранее узнать о вас больше нужной информации)

2. Анализ всех описаний снимков или результатов другой диагностики позвоночника и суставов

3. Личная консультация со мной Skype или Google Hangouts – 30 мин (+- 10 мин в зависимости от ситуации)

4. Индивидуальный подбор упражнений, которые вам нужны в ближайшее время, и организация их в комплексы (тренировки)

5. «Сборка» данных комплексов из отдельных видео-упражнений и выведение индивидуального видео-занятия для вас (обычно я выдаю 2-3 видео-занятия, которых достаточно для первого месяца занятий)

6. Создание для вас личной страницы на закрытом сайте для моих клиентов, куда я загружаю видео-занятия для вас

7. Отправка отдельным письмом подробной инструкции по занятиям и с графиком тренировок по ним

8. Моя личная поддержка в течение только первой недели в рамках 1-2 писем с ответами на ваши вопросы, если они у вас появляются (мои ориентировочные затраты времени на ответы – 1 час максимум)

В итоге вы получаете:

1. 2-3 видео-занятия с упражнениями, которые я подобрала для вас на основе вашей ситуации

2. График тренировок по этим занятиям

3. Ответы на свои вопросы, которые мы решаем в течение онлайн-консультации и в 1-2 письмах первой недели ваших занятий по новым занятиям

Стоимость пакета – 9900 руб.

Дополнительное предложение в рамках пакета:

Если вы захотите, чтобы я могла в прямом эфире в Skype или Google Hangouts посмотреть вашу технику выполнения упражнений и подсказать, как лучше выполнять тот или иной вариант упражнения, - такая возможность тоже есть.

Добавочная встреча в Skype или Google Hangouts на 30 минут стоит 2500 руб.

Что дальше после первого месяца?

Дальше вы самостоятельно занимаетесь в течение месяца по подготовленным для вас видео-занятиям. Когда этот месяц проходит, у вас будет 2 варианта дальнейшей работы со мной:

​Вариант 1

Вы сможете взять пакет на следующий месяц, где мы с вами проведем корректировку графика занятий, и я для вас подберу следующий этап тренировок.

Стоимость каждого последующего месяца работы – 7900 руб.

Вариант 2

Либо вы сможете приобрести ту мою готовую базовую программу упражнений для самостоятельных занятий, которую я вам порекомендую на консультации.

В таком случае вы получаете 50% скидку на программу. Рекомендации к занятиям по программе я также вам дам.

Вариант 3. Индивидуальная VIP-работа

Вот что в нее входит:

1. Анализ вашей анкеты, которую вы заполняете перед нашей онлайн-встречей (это позволит мне заранее узнать о вас больше нужной информации)

2. Анализ всех описаний снимков или результатов другой диагностики позвоночника и суставов

3. Личная консультация со мной в Skype или Google Hangouts – 30-60 мин (в зависимости от ситуации)

4. Составление поэтапного плана-стратегии ваших занятий в ближайшие месяцы

5. Составление индивидуальных видео-уроков в необходимом вам объеме с подробным объяснением выполнения каждого упражнения на каждый этап занятий, и организация их в комплексы (тренировки)

6. «Сборка» данных комплексов из отдельных видео-упражнений и выведение индивидуального видео-занятия для вас

7. Создание для вас личной страницы на закрытом сайте для моих клиентов, куда я загружаю видео-занятия для вас

8. Повторная онлайн-встреча в Skype или Google Hangouts с подробным объяснением графика занятий по видео-тренировкам и комментариями к каждому видео (или описание подробным письмом по вашему желанию)

9. Выдача онлайн-дневника тренировок, который вам нужно будет заполнять регулярно

10. Моя проверка онлайн-дневника каждую неделю с комментариями и корректировкой занятий, если это необходимо

11. Безлимитная поддержка по Telegram по всем текущим вопросам, которые могут возникать по занятиям, по упражнениям, по советам, по самочувствию

12. Ежемесячное подведение итогов в виде письма-отчета и построение дальнейшего плана на следующий месяц при совместной работе более месяца

13. Ежемесячная встреча в Skype или Google Hangouts для ответов на ваши вопросы и обсуждения каких-либо моментов по занятиям

14. Также при необходимости дополнительные онлайн-встречи в Skype или Google Hangouts продолжительностью 30-60 минут максимум 1 раз в неделю


Все права защищены. Copyright © 2013- 2017 Александра Бонина

Нажимая на кнопку и оставляя ваш электронный адрес, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных в соответствии с соглашением о персональных данных

Служба поддержки | Правила пользования сайтом